省体育局各中心积极强化体能训练
体科所积极引入国际先进训练监控技术
6月17日，上海衍裕科技有限公司总经理高建杰先生率工程师等一行前往体科所就具体合作事宜进行洽谈，针对技术环节、实践操作等与训练监控工作组进行了具体对接和交流，并实地对省武术队的运动员进行训练和午休期间的监控演示。
为切实提高河北省首届体能训练营的科技助力水平，使运动员能够安全、高效地接受体能训练营的锻造，进一步弥补体能短板，为复赛做好充足的体能准备，经前期多轮考察和论证，体科所拟选用芬兰Firstbeat 训练监控系统作为体能训练营训练监控工作的核心技术。
上海衍裕科技有限公司曾承接过国家乒乓球队、国家羽毛球队、国家篮球队、国家赛艇队等专业运动队的科技助力服务，针对此次体能训练营，Firstbeat训练监控系统将重点围绕三个方面开展工作。一是伤病防控。通过QRT%、ACWR和TS等核心专利指标计算伤病风险，在伤病风险增高时及时反馈，协助控制运动员的伤病发生率。二是训练负荷监控。通过量化指标辅助教练员实时了解运动员的训练负荷是否达到要求，针对出现偏差的运动员进行个性化调整。三是睡眠监控。结合“睡眠时长”和“睡眠深度”综合评估运动员的睡眠指数，解读导致运动员睡眠紊乱的可能原因。通过实时数据呈现和可视化反馈报告保障助力运动员开启强化体能训练新征程。
田径中心组建体能训练第一战队
田径中心“体能大比武”系列赛首战告捷，6月17日晚7点，在田径室内馆进行了“体能大比武”颁奖仪式，该中心负责人刘晓马为大比武首赛获胜的16名优秀运动员颁发奖品，并宣布了《关于成立体能训练尖刀班的决定》，获胜运动员成功跻身体能训练第一战队，加入到体能训练尖刀班。颁奖仪式由田径中心副主任吴冀主持。
“好钢用在刀刃上”，田径中心针对体能训练实行精细化管理，整合优势资源，统筹调配专业化体能康复团队，锁定体能短板，打破现有项群分组，化整为零重新划分梯队，综合分析基础体能测试、躯干稳定性测试等10余项指标数据，量化测评得分，将目前中心参训的124名运动员划分为三个梯队，首战体能测试女子超过75分、男子超过84分的获胜运动员进入尖刀班，成立第一战队，由资深教练员耿胜利、赵存林集中管理，强化训练，借鉴出国训练时学习到的芬兰等国外体能训练经验，贴合运动员自身特点，精准开具个性化体能训练处方，增加训练负荷，集中优势促提升，向全国体能测试2.0版本发起挑战，全力备战省体育局“体能大比武”，将“赛场入场券”牢牢握在手中。
刘晓马表示，体能训练尖刀班实施动态化管理，入班运动员凭成绩说话，凭实力入班，其他梯队运动员可以向第一战队运动员发起挑战，胜者进，败者退。刺激运动员时刻保持战斗状态，绷紧思想这根弦，从严从难从实战出发，为在东京奥运会、陕西全运会赛场上拿牌夺金奠定坚实基础。
水上中心举办第三期“体能大讨论”活动
6月18日，水上中心组织全体工作人员、教练员和运动员在线上集中观看学习了省局组织的第四期“体能大讲堂”，我省优秀三级跳远教练何幼棣为大家授课。何幼棣教练在讲座中，针对郝彤、段岐峰、李延熙、谢荔梅、曹硕等多名三级跳远优秀运动员体能训练的方法和经历，介绍了自己从教三十多年对体能训练的切身感受和深刻理解。
会后，该中心第一时间组织赛艇、皮划艇、冲浪三支队伍进行了“体能大讨论”，教练员和运动员分别结合各自项目特点进行了讨论和总结，大家感悟颇深、受益匪浅。
讨论中，大家被何幼棣教练的职业态度和辉煌成就所折服。30年来他潜心钻研，悉心学习国内外的先进训练方法，科学选材，因材施教，注重体能训练，将河北三级跳远项目一步步带到了亚洲之巅和奥运赛场。赵本宏、郝桐、段岐峰、吴冀、李延熙、曹硕等一批批高水平的三级跳远运动员均师从何教练，他用一个个记录书写着三级跳远的辉煌，连续四届全运会冠军的成绩在亚洲无人能及，尘封28年的亚洲记录被弟子李延熙在2009年山东全运会上以17.59米的成绩一举打破。何幼棣教练用亲身经历向大家证明，一个好的教练对于一个项目、对于运动员是多么重要，要成为一个好教练应该怎么做。大家决心以何教练为榜样，学习他对体育事业的执着，对训练工作的认真，对训练方法的钻研，对训练工作的不断总结。
针对何幼棣教练细致讲解的基础体能与专项体能相互关系，以及对速度、力量、耐力、柔韧性、协调性五大运动素质，大家一致认为：基础体能相对于专项体能和五大素质来讲，就犹如金字塔的锥体型立体构造一般，只有宽又雄厚之底，方有高且稳之顶，因此宽又雄厚的基础体能训练就显得相当重要了。
何幼棣还讲述了其在美国AP公司训练经历，AP把训练分为基础体能内容、提高肌肉力量、提高专项成绩三部分，前两部分的训练由专门的体能素质教练负责，专项技术教练不参与。大家经过讨论认为：对于基础体能训练来讲，几乎所有项目非常相似，需要从速度、力量、耐力、柔韧性、协调性五方面着手，功能上可能有所不同，但在体能训练方面应当还会遵循80/20或70/30法则。
通过学习讨论，大家形成共识：水上运动属于以体能为主的训练项目，因此对运动员的训练必须要围绕着体能来训练。纵观世界各大水上运动强国，都非常重视运动员的体能训练，只有拥有较强的体魄，才能够在比赛中实现突破，才能够延长自己的运动寿命。除此之外，较强的体能素质也是运动员在比赛中充分发挥战术效果，并且提高其比赛成绩的基础。
何幼棣教练介绍了自己执教过程中忽视基础体能训练而注重专项技术训练导致运动员伤病频出，但最终经过增强基础体能训练重新取得好成绩的案例，通过这些亲身经历提醒大家重视基础体能。在讨论时大家明白了基础体能能力较好的运动员，运动损伤几率小；而局部力量较大不协调的运动员，运动损伤比较多。因此专项运动成绩的提高与体能能力是密不可分的，科学的基础体能训练将为专项训练提供强大的保障，也是防伤防病的基础。
对于何幼棣教练讲述的运动员从青少年到成年阶段基础体能的训练重点，大家高度认同，要抓住青少年身体素质敏感期，不同时期重点发展不同的运动素质，一旦错过最佳敏感期，再提高就非常难，尤其是柔韧性、协调性的训练；同时认为体能训练应该与项目特点相结合，要找出项目的制胜规律，设计出与项目特点相符的基础体能训练方法。
通过此次体能大讲堂和大讨论活动，水上中心全体人员收获很大，接下来中心将会在水上项目训练中去实践、探索和总结，届时也将诚邀何幼棣教练对中心的体能训练工作进行莅临指导。
“操场夏点兵，玫瑰迎风行”
大球中心女足一队开展专项体能测试
为贯彻落实《国家体育总局办公厅关于进一步强化基础体能训练恶补体能短板的通知》，按照《中国足球协会关于开展“春季大练兵”活动的通知》要求，在严密防控新冠肺炎疫情，确保运动员身体健康基础上，以基础体能训练为突破口，以专项体能测试为重点，大球中心女足一队坚决贯彻“三从一大”训练原则和“两严”指导方针，增长训练时间，加大训练强度，量化训练指标，提高训练标准。
根据《中国足球协会关于对女超、女甲球队进行“春季大练兵”考核测评的通知》要求，大球中心于6月19日上午对河北女足一队运动员体能进行考核测评，对女足一队运动员“春季大练兵”成果进行验收。大球中心领导班子成员、竞训科工作人员以及省足协工作人员全程参与此次体能测试。
本次测试严格按照体能测试标准，严密组织，科学安排，以抽签的方式分别对河北女足一队运动员的YOYO12分钟跑、5X25m、深蹲、卧推、原地纵跳五项内容进行了测试。为避免安全事故，在测试之前，组织充分的热身运动，本着对所有运动员负责的态度，严格执行测试的有关要求，有序分科目组织摸底，真实地反映出所有女足运动员目前的体能现状。测试过程中运动员精神饱满、姿态端正、全力以赴，发扬了顽强拼搏、奋勇争先的精神，圆满完成了此次体能测试。
另外，根据《关于征求十四运改革方案意见的函》和《体育总局办公厅关于进一步强化基础体能训练恶补体能短板的通知》要求，为进一步提高我省三大球项目青少年体能训练水平，同步推进疫情防控和训练备战，在做好常态化疫情防控工作的同时，大球中心决定于6月—7月开展河北省三大球项目青少年“线上体能大练兵”活动。
本次“线上体能大练兵”活动的测试人员为参加2020年度三大球比赛的全部适龄运动员，采取居家线上测试的方式，测试项目分为躯干稳定性测试、有氧耐力、上下肢基础力量三大项，测试内容涵盖侧卧（左右）核心力量测试、腹肌核心力量测试、背肌核心力量测试、跳绳测试、原地高抬腿测试、膝跪地俯卧撑测试（女）、俯卧撑测试（男）、分腿蹲跳等八个项目。
通过这次“线上体能大练兵”活动可以科学检测我省三大球项目青少年的体质健康状况和体能水平，并以此为契机提高青少年对体能训练的关注度和重视度，提前为年度赛事做好体能储备。还能为参加省年度赛事的运动员进行基础体能摸底并保留数据，其测试结果将作为制定我省三大球项目青少年体能准入标准的重要依据。
射击射箭中心举办“体能大讲堂”
为贯彻落实省体育局《关于开展体能训练相关工作的通知》要求，进一步推进体能训练工作，6月16日下午，射击射箭中心举办了“体能大讲堂”活动。邀请中国步枪射击队体能康复师Elicia leal以《运动医学损伤》为题进行授课。省体育局外联部外事管理科科长张立萍参加活动并全程翻译，全体运动员、教练员、竞训科工作人员参加了此次活动。活动由该中心副主任张胜阁主持。
Elicia leal首先围绕运动损伤的定义、主要类型以及运动医学团队的构成人员进行了讲解。然后，通过分析运动损伤形成的内因和外因，系统阐述了赛季前训练和日常训练中体能训练的重要性，强调要多方位、多举措做好训练工作。最后，着重提到了运动损伤出现后的应急方案，针对休克、热痉挛、软组织、脚踝、膝关节、髋关节、肩部、肘部、髋骨和前臂、手部、脊椎等部位产生的运动损伤，就其症状和应急处置方法进行了细致、生动地讲解。
授课结束后，运动队还结合“体能大讲堂”内容进行了“体能大讨论”，运动员、教练员积极踊跃发言，纷纷表示受益良多。张胜阁表示，要通过举办“体能大讲堂”、组织“体能大讨论”、开展全面宣传等形式，努力破解体能训练方面存在的认识不足、动力不足、能力不足问题，补齐体能短板，提高竞技成绩。
据了解，射击射箭中心高度重视体能训练工作，通过“内部发力+借助外力”等形式，深入推进体能训练工作。6月16日上午组织运动员、教练员进行了万米跑，提高基础体能、锤炼优良作风，努力打造能征善战、作风优良的河北射击射箭队伍。还借助国家队体能康复师为运动员进行“一对一”治疗，制定更为精准的康复计划，全力破解运动损伤康复难题。
乒羽中心开展强化体能训练“大讨论”
为贯彻落实体能训练推进会会议精神，结合“学讲谋干做”创建模范单位活动，乒羽中心在参加省体育局举办的“体能大讲堂”后，6月18日，结合讲座内容，立即组织开展强化体能训练“大讨论”活动，讨论会由中心副主任刘星汉主持，各队主教练、部分教练员、体能专家、驻石领队及竞训科全体人员参加。
与会人员纷纷表示，要以何幼棣老前辈为榜样，学习他的职业态度和敬业精神，尤其是贯彻落实“强化体能训练 恶补体能短板”的决心和信心。并结合老前辈对科学体能训练的理解和定位，逐一对标自己，谈体会、谈心得；对照当前各队体能训练工作推进过程中遇到的问题进行交流讨论，就今后体能训练工作达成共识；明确“体能金牌也是金牌”观念，鼓励每个运动员积极参与体能、狠抓体能、挑战体能，组织“体能大比武”，鼓励他们“争金夺银”，体能成绩与专项成绩挂钩，作为队伍选人用人的重要指标；坚持“你行你不行”原则，“体能第一、技术第二”你行，“技术第一、体能第二”你不行，切实把体能训练根植于心；用好“早操”这个有力抓手，严格执行《乒羽中心关于强化体能训练实施晨跑的举措》，长期坚持，通过阶段性奖惩，鼓励先进、鞭策后进；落实“实践、认识、再实践”训练理念，从乒羽项目实际出发，通过实践寻求突破，通过突破找到路径，通过总结提升认识，通过升华认识指导再实践，注重循序渐进、防伤防病，逐渐摸索找到一条适合乒羽项目发展实际的科学体能训练之路。
（宋云杰）
