科学备战 保障充足

河北拳击实战技能稳步提升

    近些年，河北拳击取得了辉煌成绩，涌现出尹军花、常园等世界级名将，让该项目在短短几年内成为河北在国内外赛场上争金夺银的优势项目。能取得如此优异成绩，究其原因，“社体联办”的运作模式功不可没，九江拳击俱乐部作为河北乃至全国体社结合联办体育的排头兵起到了示范引领作用，为河北体育社会化发展提供了可借鉴、可复制、易操作的成功经验。

    今年，奥运会、全运会几乎是同期举行。对于河北拳击来说，有着争金夺银任务的教练员、运动员所承受压力可想而知。那么，他们目前备战计划能否顺利实施，有着怎样的备战状态呢？

科学训练 提升技能

    今年冬训备战对河北拳击来说非常关键，因此，备战之初，教练团队便达成共识。“在训练方面加强综合体能、专项能力、一对一针对性加强个人技术及实战技战术运用。”河北拳击主教练王晓康说。具体措施为，建立一队一策一目标，一人一策一目标进行备战。备战原则是，第一阶段是大强度、大负荷快速提升综合体能。第二阶段加强专项能力，突出高强度高对抗突破。第三阶段赛前备战强化实战，强化针对性训练，强化比赛能力。在全运会上有所作为。

    备战中，教练组始终坚持“三从一大”的科学训练原则，从项目制胜规律出发，贯彻实施拳击技术发展的六字“快、全、连、变、准、控”及以技战术为生命，以速度为灵魂，以距离、时间差为突破口，以心理、意志品质为保障，以体能为载体，以创新求发展，以控制来把握，以赢得比赛为目的的“八以”训练方针。从实战出发，加强科学化训练，真正作到有的放矢，实现新的突破。

    在王晓康看来，之所以坚持“八以”训练方针，是因为有着邹市明在此指导方针下最终成为世界冠军的成功例子作参考。而且这‘八以’理念的排序也很有讲究，其重要性一环扣一环，具有很强的逻辑性。“例如‘以速度为灵魂’说明了速度在拳击技术中的重要性，因为竞技体育的核心就是速度，没有速度，技战术就无从谈起。而‘以体能为载体’，是指拳击专项技术必须在拥有充沛体能的基础上才能得到发挥，界定了技术与体能之间的关系。”

    因此，体能训练成为河北拳击健儿备战的重要内容。“综合体能训练包括，跑步3000米、400米及冲刺20米～100米～20米，循环力量、大力量、各种滚翻身体素质等练习，包括全运会体能测试冲刺30米、平推、3米两侧滑步等项目练习。”

    刚开始，队员们在一些项目上很难达标。“冬训前运动员整体短冲400米x10组前面三个还能达到要求，后面就顶不上去。”不可否认，体能训练是辛苦的，也是枯燥的，但更是有效果的。“通过冬训后运动员整体能力得到很大的提高。例如400米跑10组，每组时间1分15秒左右，每组跑完10秒脉搏33次，间歇一分钟。经过一段时间的训练，队员们在高强度心肺功能方面得到很大的提升。还有，通过循环力量耐乳酸训练解决运动员持久作战能力。冬训期间我们与湖北队进行了体能大比武，3000米里蔡妍、禹立赛、史娅卓能够跑进前三名，体现出冬训体能训练的效果。”这让王晓康非常高兴。

    体能提升了，重中之重的专项能力训练自然也得到了加强。“赛前备战，我们重点是提高个人技术及解决薄弱环节。”对特别是对尹军花、禹立赛、吕航等重点队员，王晓康实行一对一针对性训练，重点加强个人技术。“特别是通过强度手靶30秒+摔跤30秒、强度沙包30秒+摔跤30秒等训练手段，提高队员的出拳能力和身体对抗能力。”

    另外，为了进一步提升对抗能力，王晓康还“残酷”的要求队员车轮战，“高强度对抗7人一组，每人分别对阵同组另外6人，每场30秒，要求运动员在强对抗情况下完成训练任务。”

    同时，定期安排教学实战赛。“安排队员面对不同类型选手进行对抗，并进行主要对手模拟技战术演练。”王晓康这样做的目的是，“做到科学分析，让运动员的个人技术特点，在实战得到充分发挥，提高运动员作战能力和执行战术能力，全运会做到零失误。”

    通过一段时期的科学创新训练，现在的河北拳击健儿身体硬朗，出拳能力较强，对抗能力凶猛。“基本实现了此前定下的阶段训练目标。”

保障充足 心理稳定

    3月9日下午，湖北拳击队的训练馆。“防守，防守，注意脚步移动。”教练员的提醒声和队员训练的呐喊声，交织在一起“热闹非凡”。

    “今年冬训，我们全队都在湖北省重竞技中心封闭训练。”王晓康介绍，2020年12月16日，河北拳击队来到湖北枝江，参加由五省拳击队一起展开的联训及对抗赛。随后本应按训练计划返程，但因疫情，3名教练员和26名队员只能暂时就地冬训。

    “非常感谢湖北省体育局。”王晓康说，“得知此事后，立即在湖北省重竞技中心训练大楼内为河北拳击队安了新家。全队也做好了长期在湖北备战的思想准备，并及时对运动员进行心理疏导。”

    为了让远在他乡的运动员在春节期间感受到家的温暖，湖北省体育局重竞技中心特意在会议室给运动员放电影，让队员们尽快消除疲惫。“同时，在饮食方面每周三次给运动员煲汤，让他们在大强度、大负荷下做好营养保障，提高运动员的免疫力。”

    除了关注运动员思想波动和精神面貌，河北拳击教练组还每周召开训练总结会，重点研究老队员和年轻队员的训练安排。“除了尹军花、史娅卓参加过全运会，其他队员比较年轻，都是第一次参加全运会。”王晓康表示，对他们更多的是鼓励，激发他们的冲劲，特别是发挥老队员的榜样力量。“尹军花连续参加三届全运会备战，前两届2013年、2017年全运会蝉联冠军，作为一名女子31岁老将很不容易。虽然体能不是她的强项，但在训练场上一样坚持完成训练。”正常人运动之后，心率一般每分钟最高在100次左右，而拳击队的这套训练坚持下来，运动员的心率最高可以达到200多次每分钟。三组强度沙包的高强训练之后，尹军花的体力接近极限。尤其是在高对抗车轮战中，同样是不打折扣的1对6，打到第二组循环时体能下降有点透支，但是尹军花坚持完成第三组循环对抗，“作为一名老将，她必须克服伤病，付出比其它人更多的汗水才能保持成绩，不停地突破自己身体和心理的极限，才有可能提高。这种精神一直在激励着我们年轻的队员。”

    正是有着精神、物质两方面的充足保障，让河北拳击队备战计划顺利实施。“我们今年备战各方面保障非常充分，虽然远在他乡，但训练、生活氛围都非常好。”尹军花对自己目前备战状态很满意，“和湖北队员一起训练，技术上相互切磋，收获很大。”面对今年的国际、国内大赛，尹军花同样渴望展示自己的精彩，“有梦想谁都了不起，只有坚持才能胜利。”

对兴奋剂说不

    反兴奋剂是竞技体育工作的重要内容之一，河北拳击队对反兴奋剂工作非常重视。“从队伍管理做起，教练组要求队员进行封闭式训练，禁止外出。同时设置三层门槛。”王晓康说，训练基地是第一道门槛，第二道门槛是重竞技中心，第三道门槛是运动员宿舍楼。“层层把关，禁止一切出入及外卖。运动员全体透明，互相监督，严防、严控抵制兴奋剂。”

    同时，全队还进一步加强反兴奋剂知识学习。规定，严禁故意使用兴奋剂；严防误服误用兴奋剂；配合兴奋剂检查调查；及时申请用药豁免；准确填报行踪信息；互相监督主动举报。

    王晓康表示，接下来，河北拳击队将进一步提高政治站位，强化拿“道德的金牌、风格的金牌、干净的金牌”意识，严格按照“零容忍、零出现”的工作要求，以高压态势筑牢反兴奋剂工作的底线，多方位做好河北省拳击队反兴奋剂工作。（宋云杰）

队员进行体能大比武。

训练之余进行趣味比赛。