宝剑锋从磨砺出 梅花香自苦寒来

体能训练营为河北打造优秀体育人才

河北省体育局第二届体能训练营已经圆满结束，参加训练营的全体运动员、教练员等也带着满满收获，回到各自队伍将训练成果进行传授，让更多运动员获得更好的体能训练知识和技能，从而提升敢战能胜的底气和能力。

同时，本届体能训练营也展现出突出“实效” 、突出“科学”、突出“安全”、突出“全面保障”、 突出“宣传”等五方面亮点。

体能训练突出“实效”

本届体能训练营，在体科所复合保障团队的共同努力下，经过三个月的艰苦鏖战，顺利完成了前期准备、体能训练、科研监测、医疗康复等工作。

其中，在具体工作实施中，体科所调动精兵强将，集中优势力量成立了体能组、科研组、医疗组、大数据组、器材保障组、宣传组等6个工作小组，确保了体能训练营工作的顺利推进。

首先是提高了“新十项测试”成绩。在来自12个运动中心的27个分项总计204名运动员中，根据前后两次“新十项”测试成绩统计，参训运动员平均得分和达标率水平显著提高，其中“新十项”平均得分由首次测试的47.61分提升至末次测试的55.0分。

其次是规范了“新十项测试”动作训练标准。在具体实施中，体科所提前录制了“新十项测试”标准动作指导视频供运动员自行学习，并针对在第一次体能摸底测试中发现的动作不规范、质量不高等问题，在训练营中每堂课均安排规范性训练，实现了全员掌握规范动作。

第三是实现了运动员的体能储备、供能储备和身体机能储备。本届训练营48次训练课，分为基础体能、专项体能、代谢能力、再生恢复四个板块。主要通过动作控制、神经激活、冠军坡跑、功率自行车等一系列训练形式，全面锻炼运动员在正确动作模式下的力量、速度、灵敏性、爆发力、有氧耐力、无氧耐力等素质，实现体能和供能系统的集中攻坚。通过生理生化数据分析显示，经过训练，运动员的氧转运能力、代谢水平有了正向提升，完成了身体机能储备，主观反应体能增强了、自信心提高了，多数运动员从强化体能训练上尝到了甜头。

第四是探索了“崇礼基地高原训练”新模式。体科所经过前期探索研究，制定了一套在充分利用崇礼基地干燥、氧分压低、辐射强、温差大的环境下，行之有效的训练计划。分为分为四个阶段，第一周为适应阶段，以循序渐进、适应环境为原则；第二周为进阶阶段，以稳步提升、强化供能为原则；第三周为冲刺阶段，以突破极限、挑战上限为原则；第四周为维持阶段，以巩固成果、对接专项为原则。并将训练科研监测、医疗保障、数据分析贯穿始终，全面掌握运动员训练状态、机能状态、健康状态。

体能训练突出“科学”

科学训练是现代竞技体育提升的根本保证。因此，本届训练营的科技含量非常高。特别是在训练中，将科学训练手段、训练方法与训练理念相结合，分项群、分项目小组教学进行针对性训练。例如“冠军坡跑”，在通过调整训练距离、组数和间歇时间后，解决了效果不理想难题，达到了高强度极限训练。

另外，体能训练科学监测必不可少。本届训练营，训练期间共进行5次生理生化测试、血乳酸测试共计2400余人次、实时心率监测贯穿始终。这些监测手段可以客观掌握运动员的训练情况和身体状态，为科学训练、预防伤病打下基础。

有了检测数据，如何科学运用也是一门“科学”。体科所运用3个数据平台和10个微型数据库对体能训练、生化测试、血乳酸测试、实时心率测试产生的约15万条数据进行归档、处理并第一时间形成日报告、周报告，分析结果通报教练员、科研人员、医务人员，训科医三方人员共同评估训练情况、共同研究对策，形成科学的训练方案。

体能训练突出“安全”

安全，是本届训练营另一项重要工作，包括医疗卫生和疫情防控。

特别是在冠军坡跑训练中，对医疗保障提出了更高要求。为此，训练营设立了医疗康复中心，内含针灸治疗区、手法治疗区、理疗区，每天开设夜诊；各班常驻医师一名，山上、山下各配备巡诊医师一名，负责训练营期间的伤病治疗和安全保护。同时，与崇礼区医院建立了绿色通道，训练营常驻120救护车一辆，负责转运伤病运动员前往医院就诊。

在体科所及医务人员的精心“保护”下，训练营结束时，大部分运动员的陈旧性损伤得到控制和改善。

体能训练突出“全面保障”

本届训练营成立了复合保障团队，分为体能、科研、医疗三大保障组。对于相关工作，体科所所长柴建中表示，“我们要求做到一是要认真学习训练手册，严格约束纪律规定，严格服从指挥；二是要协调一致，目标统一，各组之间要通力合作步调一致；三是要及时汇报，总结问题，共商对策；四是要上下齐力、团结一心，合力打造一支能征善战、作风优良的高水平复合保障团队。”

特别是训练器材保障和营养补给保障等后勤工作，是训练营整体保障工作的关键一环。

其中，训练器材保障重点是对分区器材的调配、使用、维护保养和日常检查，确保满足四个区域训练所需；营养补给包括山上、山下均设置营养补给站，训练期间配备饮用水、补液盐和足够的食品，满足运动员在训练中的补水、补盐、补糖、补维生素。

“这两项保障工作我们做的非常好。”柴建中高兴地说。

体能训练突出“宣传”

本届体能训练营在成果展示、宣传形象、塑造典型方面也非常重视。不仅在相关媒体刊发了近百篇相关报道，还录制、拍摄了相关精彩视频和照片进行宣传，长城网、中国体育报均对本次训练营进行了相关直播和报道。

另外，为了为丰富运动员文化生活，营训期间体科所策划组织多项活动：每周一上午组织升旗仪式和优秀运动员颁奖仪式；组织3次拓展活动，包括组织全体营员观摩了国家跳台滑雪中心、华侨冰雪博物馆；每周各班分别组织一次文娱活动。丰富的活动不仅使运动员在训练之余放松解压，还学习了新知识，增强了纪律意识，凝聚了团队精神，提升了战斗士气，弘扬了爱国情怀。

“接下来，基础体能训练工作还需持续推进。”柴建中表示，“在这次体能训练营中体科所倾力而为，在筹划、组织、实施过程中也积累了大量经验，但仍存在一些不足，体科所将逐层进行梳理，总结经验、分析不足，巩固训练成果。”