无忧养生堂

抓住春天的生机—助长篇

中医强调要顺势而为，就是说，要顺应春天之气来养生。春天阳气生发的时候，如果不遵循它的规律养生，体内的阳气就会被抑制，气机不畅，导致各种邪气乘虚而入。《黄帝内经》认为：春生夏长，秋收冬藏。春季是万物生长季节，周围的花花草草、各种树木，都开始发芽生长，人体新陈代谢开始变得旺盛，骨骼系统生长到达高峰。世界卫生组织的研究表明，孩子的生长发育有着明显的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。如何让小朋友在春季长得更快？

《黄帝内经》强调“天人合一”，自然变化，对人类同样适合。把握好春季，绝对是孩子长高的最佳时间段。根据中医理论，肾主骨、肝主筋、脾主四肢肌肉，儿童的身高则与肝脾肾三脏有着密切关系。如何把握这个天赐良机？根据儿童本身生理特点及生长特性，春季适时地进行综合调理，扬长补短。

（1）合理饮食。营养均衡，合理搭配，适当摄入优质蛋白和蔬菜，比如黑豆、牛奶、鸡蛋、鱼类、胡萝卜等。

（2）生命在于运动。小朋友想要长得高，也需要足够的运动量。参加体育运动，促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼生长发育旺盛；加强户外运动，尤其跳跃型运动，可增进儿童长骨发育，比如篮球、跳绳、爬楼梯、拉伸等。

（3）充足睡眠。每天保证充足的睡眠，早睡熟睡，刺激生长素的分泌，有助于孩子长个儿。生长激素分泌峰值是在晚上10:00-凌晨2:00，小朋友在晚上10:00前入睡最佳。

（4）多晒太阳。晒太阳有助于儿童生长发育。儿童应该增加户外活动,至于晒太阳，一般认为上午9点、下午4点较好,每天2个小时即可。

（5）心情愉快。如果心理压力过大,长期抑郁,生长发育也会受到影响。因此,家长要为孩子创造一个温馨、和谐、文明、安静的家庭环境,使孩子心情舒畅,健康成长。

（6）推拿捏脊。传统小儿捏脊，重在对足太阳膀胱经的作用，通过捏脊疗法，可以使在里之气血达于肌肤，在表之气血达于脏腑，全身气血条达，腑脏调和，经络疏通。捏脊因此也被称为中医推拿的“生长因子”。

（7）艾灸后背上的身柱穴。身柱穴属督脉，被称为“小儿百病之灸点”。督脉为阳脉之海，总统诸阳；身柱穴接近肺脏，通于脑髓，为督脉脉气出入之门户，命名身柱含有全身支柱之意。艾灸身柱穴，具有通阳气、理肺气、补虚损之功效，对孩子有强身保健、促进生长发育的作用。

（8）中医汤药。脾胃是后天之本，气血生化之源，只有孩子的脾胃强大，才有足够的气血去蓬勃生长。根据小朋友常见临床表现、望闻问切四诊合参进行辩证分型，如脾胃气虚、脾虚肺弱、脾虚湿困、脾胃虚寒、肾阳虚、脾虚肝旺、脾肾两虚等证，进行辨证用药，调理脏腑机能,益智助长、增强体质。

春种一粒粟，秋收万颗籽。抓住天机，全方面调理，给孩子们助长，让他们和春天一起生机勃勃！

（吴俊巧）