石家庄市暂停举办冰雪等大型赛事活动

近日，石家庄市召开疫情防控新闻发布会，会上石家庄市体育局局长任维维介绍，石家庄暂停举办大型聚集性赛事活动，坚持“非必要不举办”的原则，对人群聚集性的体育比赛、活动按下暂停键。原计划11月7日举办的石家庄马拉松赛，以及11月举办的石家庄市第三届冰雪运动会、铁人三项等赛事暂停举办。同时针对项目特点将自行车骑游、健身舞、轮滑等线下活动调整为线上举办。之后石家庄市还将根据疫情防控的形势，对是否、何时举办不同的赛事活动再进行科学的研判。

石家庄市体育局局长任维维现场回答记者提问时介绍，面对石家庄市出现的疫情，石家庄市体育局高度重视，坚持“非必要不举办”的原则，对人群聚集性的体育比赛、活动按下暂停键。

石家庄市体育局发挥各协会体育志愿服务作用，按照体育人“站出来”、把健身指导“亮出来”的思路，通过线上指导的方式，对群众讲授简便易行、科学有效的居家健身方法，帮助提升自身免疫力。

石家庄市体育局局长任维维再现场向大家介绍了日常体育锻炼和科学健身的注意事项。

一是提醒在健身房健身的人群要做到“三要”。一要戴口罩：口罩能够阻断绝大多数的细菌和病毒。去健身房的时候，一定要正确佩戴好口罩，而且在去健身房或者回家的路上也需要注意口罩的正确佩戴；二要勤消毒：健身器材使用前后要进行消毒，这样既能保证自己的安全，也能保证他人的使用安全。现在很多健身房都会在每个健身器材区域配置好消毒液，所以健身前后请动手消毒，让大家都安全、都放心；三要勤洗手：健身以后要洗手，大部分的健身动作都需要我们的双手来配合进行，虽然对器材进行了消毒，但是洗手还是必要的。

二是针对室外健身人群的提示。有些群众习惯在室外锻炼，大家可以因地制宜，利用自己居住的小区、附近的公园、空旷的广场等露天健身公共场所进行锻炼。现在气温不断下降，大家在室外锻炼时，一定要注意做好保暖，谨防着凉感冒。

从科学健身的角度，请大家坚持以下几个原则。

第一要自觉主动。建议大家每天抽出一些时间进行运动，养成习惯，让运动成为我们生活的一部分。

第二要讲求实效。锻炼的内容、方法和运动负荷要根据环境和自身的健康状况而定。以居家锻炼为例：

1、中青年人群一般身体素质较好，很多人也经常锻炼。大家可以选择以锻炼心肺功能和基本力量为主的健身方式，例如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、两头起、小哑铃等等，时间要持续20分钟以上。

2、一些年纪比较大、身体比较弱的人群可以在家做一些比较舒缓、运动强度不大的健身活动，比如太极拳、八段锦、五禽戏等，也可以尝试广播体操、瑜伽等强度相对柔和一点的运动项目。锻炼时要注意循序渐进，身体微微发汗即可。

3、青少年可以在每天上午和下午各进行一次居家锻炼，比如跳绳、袋鼠跳等简单易行的居家健身，每次跳30个即可达到锻炼效果，可以由少到多、量力而行。

第三要持之以恒。锻炼需要保持经常性、反复性和持久性，才能达到理想的效果。

第四要循序渐进。锻炼时的运动量要由小到大，动作由易到难、由简到繁，以身体适应为宜。

第五要注意安全。要注意健身环境、温度、运动服饰、自身健康状况等因素，不要强求，也不要冒进。（冯晶）