圆梦奥运金牌
巩立姣用热情带热铅球
40度的高温，20米58的成绩，用了21年的时间，在32岁的年龄，第四次登上奥运会赛场……这一组数字折射出巩立姣一直在履行自己的承诺，“没有什么比梦想更值得坚持！”也正是因为坚持，才让她圆了自己的奥运金牌梦。
8月1日，东京奥运会主会场东京新国立竞技场铅球决赛，当中国女子铅球名将巩立姣第五投的成绩显示20米53时，她指着胸前的国旗大声喊道，“中国，牛！”这是今年该项目世界最好成绩。“第五投成绩出来后，我才真的感到这枚金牌到手了。”巩立姣说。
随后，第六投，也是巩立姣本届奥运会的最后一投，她充分享受着铅球带来的快乐，充分享受着比赛的乐趣……
投之前，她依然是习惯性的将铅球狠狠的在地上“拍”几下，原地跳了跳，大喊一声将铅球奋力投出，20米58！再次刷新自己刚刚创造的世界最好成绩。“现场的这一幕，在我脑子中已经想过无数遍了。最后一投没发挥好，我原来的目标，是希望今天能投到21米。”
获得铜牌的老对手亚当斯第一时间拥抱了巩立姣，“致敬立姣，她今天表现完美，值得中国为她骄傲。”亚军桑德斯也为巩立姣点赞，“我为巩立姣今天的成绩高兴。因为我不仅想和世界上的最佳选手对决，更要和处于最好状态的最佳选手较量。”
身披国旗的巩立姣声音哽咽了，“我的奥运圆满了，站上最高领奖台，感觉之前所有的辛苦都是值得的。坚守了21年，感谢国家与团队，这枚金牌不仅属于我自己，也属于我们团队。”
我就是冠军
本届奥运会，作为中国女子铅球乃至中国田径的领军人物，巩立姣霸气十足。“我就是冲着冠军去的。”
父母同样是对巩立姣信心满满，“姣姣这次出战就是为了冠军。”
其实，早在里约奥运会巩立姣就具备了冠军实力。但是，竞技状态的起伏，让她未能实现梦想。“我觉得当时主要是赛前安排不合理，训练过分追求高强度，造成赛前神经过度疲劳，身心疲惫；另一个问题是赛前不练4公斤铅球、不抓跳投技术（比赛技术）是一个大的错误，平时不熟练比赛技术，脱离了从实战出发的训练原则，这两点错误就可以要命”，国家队教练丛玉珍对此有细致的分析。
怎么办？就此放弃，还是坚持？
坚持！巩立姣答案明确。“经历失败不可怕，可怕的是失败后爬不起来了。”
但是，这条路注定要充满荆棘，除了刻苦训练，还要忍受伤病的困扰。“她的膝关节、肩、背都有伤，那是长年坚持大运动量的练习累积下来的老伤。严重的时候，蹲起、上下楼都困难，更别说训练了。”恩师李梅素说，而大运动量训练之后如何恢复也是难题。
面对困难，巩立姣没有退缩，咬牙完成训练计划，每天至少投200次球，力量训练800公斤……无论多累，都要坚持，“我希望这可以使我更霸气，更自信。”
有时，父亲实在心疼，就劝她“咱不干了！”此时，母亲会安慰说，任何工作想要成功都不容易，“好好努力，不放弃”。
亲人的鼓励，教练、队友的支持，让巩立姣倍感温暖，也更坚定了自己的梦想。然而，奥运会的延期，让她始料未及，“当这个消息真正宣布，心里还是失落，突然间神经松懈了，我的膝盖也有反应了，疼的走路都瘸着拐着，奥运会延期对我打击很大，伤病对我打击也很大。奥运冠军近在咫尺，突然延期了，那种感觉无法用语言来形容。”
不过，性格开朗的巩立姣很快调整好心态，训练更加刻苦和律己，因为她相信，“我的冠军，都是靠着我一滴一滴的汗水，一球一球的训练，凭实力赢来的，没有人可以施舍给我，更没有人可以有资格施舍给我，我就是冠军！”
科学训练出成绩
巩立姣能取得优异成绩与有一支科研保障团队为她服务密不可分。
“从2009年我们就使用了运动视频图像多重处理技术、视频快速反馈技术和运动生物力学三维录像分析技术等，研究分析了巩立姣的技术能力”，国家体育总局科研人员介绍，训练时“及时发现特点和缺陷，在下一球予以纠正。”
除了技术训练，体能也成为她训练的重点。“这么多年了，技术一直不是特别稳定。我的身高在这项运动里算矮的，别人1米9的身高用这个圈，我1米75的身高也用同样的圈，因此希望在滑步收腿的动作上有所改进，这就需要有充足的体能作保障。”
经过刻苦的体能训练，原本最害怕的引体向上她都能一口气完成10个了。还在社交媒体上晒出自己做引体向上的小视频，并表示：“奥运停摆，梦想从未止步。看我手劲儿和核心力量可还行？”
对于体能提升后的训练效果，巩立姣也是深有感触，“自从体能补上去后，现在训练完感觉非常轻松。”滑步距离和训练节奏等专项水平明显提升。
河北田径中心也根据河北省体育局相关要求，为巩立姣组建了东京奥运会备战保障小组，将“训、科、医、教、管”等各层面优秀人才，编入备战服务保障队伍中来，从训练方案、周期目标、实战效果、辅助科技、旧伤新疾、心理状态、营养膳食、反兴奋剂等多个方面，时时动态跟进了解巩立姣的实际情况，突出“一人一策一目标”，及时跟进保障举措。
全方位保障，让巩立姣一直保持着良好的状态。今年六月，在全国田径冠军赛和全国田径锦标赛中，巩立姣连续创造本赛季世界最好成绩（20米31、20米39），并将这一良好状态延续到东京奥运会，拿到了她盼望已久的金牌。
与铅球的不解之缘
时光如梭，转眼间，从河北普通乡村走出来的巩立姣和铅球相伴了21年。
如今，她仍记得小时候的自己像个“假小子”，爬墙上树样样精通，“那时候，同学练铅球，我就帮忙捡。”有一天，巩立姣突然来了兴致，“想着自己也去尝试一下。”奋力一投，当时的体育老师刚好回头看到，高兴的说，“不错！不错！”然后立即发出邀请，“以后一块儿来训练吧。” 于是，训练场上就多了一个 “小跟班”。
不过，最初的时候，巩立姣的父母只想着让她有个健康的身体，并没有想过有一天巩立姣会成为世界冠军。
巩立姣的想法更简单，只想通过“体育加分”考上一个好点的大学。
也许正是这些朴素的想法，让巩立姣训练起来“更纯粹、专注”，才有了后来启蒙教练范焕文的“眼前一亮”。
“2001年，我去鹿泉体校选队员。”曾培养出李梅菊、张存彪等河北名将的范焕文清楚地记得，当他看到队伍中那个个头不高的“假小子”时是怎样的感觉，“当时巩立姣的年龄小，但我看到她动作完成很快，感觉眼前一亮，这绝对是个好苗子！于是就选中了她。因为我的选材标准就是‘动作速度要快’。”
从此，巩立姣被选入石家庄体育运动学校练习铅球，在院校时期，一开始能力并不出众的巩立姣，训练非常刻苦，所有人都看到了她的努力和对于自己的严格要求。在范教练高强度大容量的魔鬼训练下，一般的孩子练后都累得趴到床上了，只有巩立姣是个例外，晚上一个人在院子里的操场上还要跑上三圈，那时巩立姣才十三四岁。
2004年10月，在体校训练了三年的巩立姣入选河北田径队，在恩师李梅素细心的调教之下，巩立姣进步神速，一年一个台阶。2007年，巩立姣进入国家队，从此，开启了自己的四次奥运之旅。
2008年北京奥运会，递补铜牌；2012年伦敦奥运会，递补银牌；2016年里约奥运会，她发挥不佳只获得第四名。
此后，郁闷、自责、自我否定，巩立姣经历前所未有的心理煎熬。
是就此消沉还是谷底爬坡，巩立姣选择了后者。“一个人，如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。”这次崛起，成为她职业生涯的转折点。
2017年伦敦世锦赛，巩立姣首次成为世锦赛冠军；2019年多哈世锦赛，巩立姣成功卫冕。整个东京奥运会周期，在各个级别的世界大赛赛场上，巩立姣几乎保持不败。
如今东京奥运会夺冠，巩立姣创造了中国田径田赛项目的历史，“这是我第一次站在奥运领奖台，而且是最高领奖台上。这一刻，我想说，值了！一切的付出和努力都值了！”
对于接下来的计划，巩立姣说，“这个项目是冷门项目，我一直在用我的热情带热这个项目。只要祖国需要我，我就会继续下去，练到练不动为止。”
